Vredesproblemer som far? Sådan stopper du med at eksplodere over småting
Når hverdagen rammer hårdt
Du står midt i aftensmaden, børnene larmer, og din partner spørger, om du har husket at tømme opvaskeren. Et lille spørgsmål – men noget i dig klikker. Du farer op. Råber måske. Slammer med noget. Og bagefter kommer det: Skylden. Skammen. Den indre stemme, der hvisker: “Hvad fanden er der galt med mig?“
Hvis du kender det her mønster, så er du ikke alene. Jeg møder hver uge mænd – særligt fædre – der føler, at de mister grebet i deres eget hjem. Ikke fordi de er dårlige mennesker. Men fordi de aldrig har lært, hvordan man håndterer vrede.
Vrede er ikke farlig – men uforløst vrede er
Som mænd har vi lært, at vi skal kontrollere os selv. Være stærke. Ikke vise følelser. Og slet ikke tale om, at vi er ved at koge over. Derfor bygger trykket sig op indeni – som en trykkoger uden ventil. Og til sidst eksploderer det over noget, der i sig selv virker ligegyldigt.
Men her er sandheden: Vrede er ikke farlig. Det er et signal. Et tegn på, at noget er vigtigt. At en grænse er overskredet. At du er presset. Problemet opstår, når vi ikke lærer at lytte til signalet – og i stedet undertrykker det, indtil det eksploderer.
Du er ikke alene – og du er ikke ødelagt
Når mænd kommer til mig i min klinik i Helsingør, er det ofte med ordene: "Jeg hader mig selv, når jeg råber af mine børn". Og det forstår jeg. For jeg har selv stået der. Men det, jeg også ved, er, at der er en vej ud.
Gennem samtaler, kropsligt arbejde og konkrete redskaber, hjælper jeg mænd med at forstå deres reaktionsmønstre. Hvor vreden kommer fra. Hvad den forsøger at beskytte. Og hvordan du kan lære at reagere anderledes – uden at miste dig selv.
Så hvad kan du gøre allerede i dag?
1. Anerkend vreden. Den er der af en grund. Du er ikke svag, fordi du føler den.
2. Sæt ord på. Ikke i affekt, men bagefter. Tal med din partner. Med en ven. Eller skriv det ned.
3. Søg støtte. Du behøver ikke gå vejen alene. Det er ikke et nederlag at række ud – det er mod.
Du er ikke alene – og du er ikke ødelagt
Når mænd kommer til mig i min klinik i Helsingør, er det ofte med ordene: “Jeg hader mig selv, når jeg råber af mine børn“.
Og det forstår jeg. For jeg har selv stået der. Men det, jeg også ved, er, at der er en vej ud.
MULIGHEDER:
Klar til at tage det første skridt?
Hvis du er far, bor i Helsingør eller Nordsjælland, og mærker at noget skal ændres – så lad os tage en gratis uforpligtende samtale.
Her finder vi ud af, hvad der sker under overfladen, og hvordan du kan tage ansvar for at blive den far og mand, du gerne vil være.
Du er ikke forkert. Du er bare klar til at gøre det anderledes.
